1 miesiac

ile mozna czekac, Mateo cos tu nie zaglada, czekamy chyba juz miesiac od kiedy Acid to wymyslil, a Ty przeestan ciagle te swoje zdjecia zmieniac, co widze to ciagle inne Pozdrawiam Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Tak naprawę zaczęłam od samej aktywności fizycznej już w lutym, bieg 10 km co 3 dzień. To trwało 2 msc bo do końca marca i spadł mi dosłownie 1 kg. Ale to tak mówię, sama aktywność, bez diety. W kwietniu wdrążyłam taką "dietke" = pół na pół, w miesiąc również 1kg. To już mamy 2kg Maj, tutaj częściej zaczęłam ćwiczyć i wdrążyłam dietę stworzoną [...]

Chce ci się tak? Ja też kiedyś tyle robiłem, teraz robię 2-3x mniej i nie widzę zbytniej różnicy. Koryguje wszystko dietą. juz zostal ostatni miesiac 5 pazdziernika mam urodziny i wkoncu sie najem i wejde na mase :D Dzis klatka : wycisk na lawce plaskiej 4s ostatnia seria 160kg 3 razy :D maszyna hammer 4s rozpietki 4s butterfly 4s cardio 30 + [...]

dzieki kumplu z Gainerka nieiwem moze niecały miesiąc 1 raz na rekord wziołem 135 i zaczołem zrobiłem 2 razy i skoczyła mi siła ale ciognełem po całym treningu na plecki a dzisiaj ide rozgrzeje się i biore to poxniej napisze tobie ile podołałem

Iza121 dzięku za odpowiedz, lateralizacja i chondromalacja była, ale przed leczeniem zastrzykami ok. miesiąc temu teraz nie wiem, czy nadal jest, bo nie robilem drugi raz USG. mięsnie czworogłowe też cwicze(od dwoch dni) tylko nie wiem czy te są dobre: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640 , oraz [...]

[...] Cabaser aby utrzymac poziom hormonów. Mam tez Letrozole 2.5 mg równiez ile go brac ? 2x cwiartkę tabletki co tydzień Jeśli ktoś podpowie ile brac profilaktycznie po miesiacu zrobie badania i będe wiedzieć czy lekko odjąć lub dodać ale nie wiem jak zaczać. 2. Pytanie Jak zejść z DEKI biore 400mg tygodniowo, wiec ostatni miesiać zejde na [...]

[...] - systematycznie zwiekszaj, tyle ile mozesz wziasc na serie 8-12 powtorzen, patrz punkt nr 1 5)Czy w ostatniej serii moge robić powtórzeń na maxa?? mozesz ale mozesz zwiekszyc ciezar i zrobic mniej powotrzen. 6)Jak ćwiczyć żeby bardzo szybko było widać efekty? jestes mlody, dopracuj diete i cwicz a efekty beda widoczne z miesiaca na miesiac.

Kiedys jadłem codizennie przez miesiac dzien w dzien samego tunczyka i chyba dlatego teraz jestem uprzedzony

Witam, ostatni cykl zakończyłem na początku lipca, trwał dokładnie 7 miesięcy leciałem cyp 500 ew bold 500 ew i później zszedłem na propa na końcu dałem oxe. Waga z 96-104. Odblok 15000 hcg,clomid, tamox Ćwiczyłem grudzień, styczeń sama siłownia 3x w tyodniu, później 3x sw 3 siłownia dodatkowo od maja po każdej siłowni 40 min . Diete trzymałem, [...]

Hej. Witam w nowym roku Nie chce mi sie czytac 2 strony ale powiem tylko ze mozan trenowac w przyklasztornych szkolach i nie trzeba byc azjata a juz na pewno mnichem Jakis miesiac temu byl nawet o tym program na Discovery. Razem z mnichami trenowali: jakis francuski student (byl tam 2 miesiace) i amerykanski maniak sztuk walki. Chyba mam ten [...]

15.12.2015 /SFD/Images/2016/1/31/f98f89c31b9f40148fa302be46dcee3c.jpg 15.01.2016 /SFD/Images/2016/1/31/7cf22b34a7c3432f992cee6d5c1111c9.jpg p.s mam 180cm wzrostu. Zmieniony przez - noname6 w dniu 2016-01-31 16:01:40

Voldi, jeżeli chcesz w miesiąc zrobić tyle co z tym planem w pół roku, to zabierz się do tego porządnie. Również wybieram się do WSOWL, 3 klasa technikum więc będziemy w tym samym roku próbować swoich szans. Zasada jest prosta, jeżeli chcesz polepszyć swoją wytrzymałość w bieganiu, to dużo biegaj, jeżeli chcesz wyszlifować technikę w pływaniu to [...]

Witam w kolejnej odsłonie Mumina i jego walki o wielką łapę%-) Jak co roku redukowalem o bawiłem się zrobienie 'formy' czy coś z tego wyszło oceńcie sami. mi się wydaje że z roku na rok jest gorzej. Niby redukcja dość lekko idzie z jedzeniem się lepiej dogaduje nie ma głodzenia napadów na lodówkę itp.chyba to starosc%-) jakoś jednak ta forma [...]

Cześć. Po przeczytaniu kilkunastu artykułów i po waszych namowach, miesiąc ćwiczę innym planem treningowym. Wrzucam go do oceny pod względem poprawności doboru ćwiczeń i ich kolejności. - bieg 15 min - rozgrzewka 1. Przysiady ze sztangą na plecach 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4. Military press 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 6. [...]

Pytanie.. 1 co na absolutny początek bezpiecznego (mam na mysli moje plecy) dla 38 latka jest dobre tzn czy iść na siłownię czy coś w domu zacząć ? 2 jaka jest orientacyjna cena na miesiąc diety /ważę 70kg, 178cm, 38lat, chciałbym max 75kg zdrowej masy/ 1. iść na siłownię, trening siłowy poprawi wygląd mięśni, a trening aerobowy wydolność [...]

HIIT jest bardzo wymagającym i ciężkim treningiem który bardzo obciąża organizm (przynajmniej jeśli się go dobrze wykonuje). Dlatego w momencie rozpoczęcia ćwiczeń HIIT organizm musi być w pełni zregenerowany i mieć duże zapasy energii. Po ćwiczeniach musi się oczywiście zregenerować więc w ten dzień w którym robisz HIIT-a nie robisz żadnej innej [...]

NIE ODEJMUJ ODRAZU TYLE KCAL narazie bilans zrob na zero obcinajac stopniowo co tydzine np.po 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke [...]

czyli jest już prawie dobrze? Dam troszke więcej płatków rano i będzie ok. A jak przy kolacji ograniczyc wegle? - ten ostatni to własnie posiłek przed snem Co do godzin posiłkow to nie będą one stałe a to przez szkołe (np. w poniedziałek kończe lekcje o 13,25 a w srode o 17,00 także stałych godzin posiłkow nie uda mi sie utrzymac) W takim [...]

Na treningach sambo głównie siedzi się tylko i je pączki, ja utyłem okropnie i straciłem kondycję. Nie idź tam, oni tylko czychają na młodych wysportowanych ludzi żeby zamienić ich w powolnych spaślaków . . . Człowieku masz pewnie koło dwudziestki i takie pytania zadajesz Idź najpierw a potem będziesz się zastanawiał. Nie wiem ile kosztuje miesiąc [...]

Na systematycznosci, odpuscilem sobie slodycze. Codziennie 1 lub 2 serki wiejskie. Cwiczylem od godziny nawet do 1,5 lub 2. Drazek tylko ostatni miesiac bo chcialem jakos lekko nastawic sie pod silownie. Rozne rodzaje pompek, oraz brzuskow. Moge dac linki z ktorych korzystalem jak ktos bedzie chcial ;)